골프

기술,

체력,

그리고 심리기술의 3요소가 복합적으로 형성되었을 때

최상의 능력을 발휘할 수 있다.

실상 골퍼들은 훌륭한 지도자 밑에서 과학적인 원리에 따라 조직적이고 체계적인 훈련을 일정기간동안 훈련받고 골프경기를 수행한다.

체력훈련에 있어서는 기본체력과 별도의 시간을 이용하여

개인적인 운동으로 골프기술과 접목시켜 골프 운동을 수행한다.

골프는 멘탈운동이라는 말을 모르는 지도자는 없을 것이다.

그러나 실상 대부분의 골퍼들은 별도의 심리기술 훈련을 받지 않고

골프경기에 임하는 것이 현실이다

심리훈련을 할 때에 

우선적으로 기본기술을 이해하고 자신의 마음에 새겨두는 것은

훈련의 성공을 위하여 매우 중요하다.

기본기술에는 성취동기(achievement motivation), 자각(self-awareness),

생산적사고(productive thinking), 유능감(competence)이 포함된다.

자신이 수행하는 일을 수준 높게 잘 하고자 하는 욕망인 성취동기를 높이는 일은 무슨 일을 하던

매우 중요하다. 뜻이 있어야 길이 있기 때문이다.

성취동기가 높은 선수가 수준 높은 목표를 설정할 수 있기 때문에 우선 이를 높여줄 수 있어야 한다.

당신은 골프의연습중 무엇에 의존하여 연습을 하는가?

골프스윙을 좌우하는 세가지 요소인 3P를 논하고자 한다.

Physics(스윙의 역학적 원리),

Psychology(심리적인 상태),

Physiology(몸으로 느끼는 감각)로,

골프라는 운동을 과학적으로 이해하고

보다 효율적으로 연습을 하기위해 골퍼라면 누구나가 한번쯤 어느 것에

의존하여 연습과 라운딩을 하고 있는지를 생각해 봐야 할 내용이라

믿어 의심치 않는다.



심리적 긴장까지 없애는 기법에는

호흡이완훈련과 점진적 이완훈련

(progressive relaxation training)이 있으며,

심리적 긴장을 낮추어 신체적 긴장을 없애는 기법에는 자율훈련

(autogenic training, Schultz 1930),



명상

(contemplation, Benson 1975),



생체리듬훈련

(biorhythmic training, Schwarz 1987)등이 있다.

상황에 따라 선수에게 알맞은 훈련을 선택하여 사용하면 된다.

►용어설명



이완 ; 심리적,생리적 긴장을 저하시키는 과정



심상 ; 모든 감각을 동원하여 마음 속으로 경험을 떠올리거나 새로 만드는 것



집중 ; 수행하고자하는 일을 성공적으로 이루는데 필요한요인에만 몰입하는 것



루틴 ; 습관적이고 규칙적인 절차와 동작



유능감;자신과 자신의 환경을 자신의 힘으로 바람직하게변화시킬수 있다는느낌



자화 ; 자신에게 스스로 표현하는 언어적 설득



성취동기 ; 자신이 수행하는 일을 성공적으로 이루고자하는 욕망



자각 ; 자신의 생각 느낌 행동을 이해하기 위하여 되돌아보고

반성적사고를 하는 것



생산적사고 ; 일의 성취를 위한 목적적이고 긍정적인 생각



각성 ; 정신체계의 생리적,심리적 활성화



적정각성수준 ; 너무 높거나 낮지 않은 수행에 가장 적합한

정신체계의 활성화 정도



각성감지능력 ; 정신체계의 활성화 정도를 인지하는 능력

4시즌골프  티칭프로  염태수